da oggi si ricomincia, basta crollare.

Questo post è dedicato a tutte quelle di voi che come me: vogliono bruciare calorie ma

* odiano l'attività fisica ma vogliono tonificarsi
* odiano farsi vedere in palestra/in giro
* non hanno voglia di fare fatica, sprecare troppo tempo e soprattutto uscire.

 

Stasera girando su youtube ho trovato queste 2 fantastiche lezioni di esercizi  da fare in casa per bruciare 100 e 200kcal (in realtà varia anche dal peso, ) e scoperto anche quante kcal si bruciano con poca fatica, basta avere a disposizione un'ora.
Solo facendo varie volte questi esercizi si possono bruciare come niente 100kcal!

20 salti (braccia e gambe aperte --> -7kcal
20 addominali (crunch) --> -7kcal
20 squats --> 10kcal
30 russian twist --> 8kcal
20sec. high knees (corsa alzando le ginocchia) --> 5kcal
20sec. corsa sul posto --> 5kcal
10 flessioni --> 9kcal
http://www.youtube.com/watch?v=4_KhMBLVX1I --> 100kcal
http://www.youtube.com/watch?v=lj2lgl0PsYw --> 150kcal

 Ok, ma veniamo al dunque.
Oggi ho ingerito 2000kcal, (perché deve venirmi il ciclo, e stasera ho dovuto mangiare pure una pizza) quindi mi sono appena fatta un'ora e mezza di questi massacranti esercizi più pesi da 2kg, escludendone alcuni (non ce la facevo ahah), e ripetendo quelli che ho scritto qui sopra mille volte.
Sono distrutta, ma soddisfattissima! (credo che 300kcal le ho bruciate).

Domani vado in montagna, sempre a camminare, mi sento energica in questo momento! E poi voglio riuscire ad avere un corpo decente e che mi piace... e CE LA FARO'! Non saranno 2000kcal o altro a demotivarmi....
Tutti questi esercizi mi hanno dato una carica pazzesca, provateli ♥