Diete e altri rimedi:

Daccordo, visto che mi odio troppo per ragionare, visto che devo trovare una fottutissima via di uscita a questo incubo senza ritrovarmi in depressione per tutta la sera mi è venuto in mente di scrivere queste cose. Non so se saranno utili anche a voi...ma le scrivo lo stesso. (E personalmente dovrò anche stamparmele in testa).

Come rialzarsi dopo un'abbuffata in 10 passi:

1. Allontanare il cibo da sè e stare alla larga dalla cucina.
2. Cancellare l'idea del vomito, dei lassativi, del digiuno.
3. Trovare all'istante un'attività piacevole da fare. (Uscire, film, musica...)
4. Eliminare all'istante tutti i pensieri negativi e compensatori, e tenere solo quelli positivi.
5. Mantenere l'autocontrollo e ripetersi continuamente che non è successo niente.
6. Sfogarsi e distrarsi in qualsiasi modo che non coinvolga il processo mentale "smaltire calorie per liberarsi del cibo": scrivere, ballare, uscire, camminare (per rilassarsi).
7. Tracciarsi mentalmente un immagine di sé globale e non basata sull'idea che noi abbiamo del nostro corpo.
8. Pensare al futuro, a quello che si vorrà diventare/realizzare/fare nei giorni successivi. Scrivere una lista.
9. Porsi degli obiettivi per i giorni successivi, in una settimana.
10. Riflettere su ciò che più si ama e si odia di noi stesse, scrivere su un foglio cosa non ci piace di noi e vorremmo cambiare e cosa invece va benissimo così com'è.

Come stare lontane dal cibo in un giorno in 10 passi (consigli):

1. Iniziare la giornata con il sorriso e positività (evitare assolutamente di vedere la dieta come un giorno-tortura)
2. Programmarsi una dieta di soli cibi sani: (frutta, verdura, yogurt magri - proteine)
3. Pensare a tutte le cose piacevoli che si possono fare al di là del mangiare: (film, musica, ballo, disegno, scrivere, shopping, uscire in compagnia) e metterle subito in atto.
4. Durante gli attacchi di fame: rimediare tutti i cibi senza calorie che tolgono lo stimolo della fame (chewing gum, caffè, the verde, tisane, coca zero, sigarette) e farne uso a sazietà.
5. Fare ginnastica tonificante a terra (addominali, esercizi per le gambe) o trovare un attività fisica che piaccia e sia coinvolgente, non noiosa.
6. Prendersi cura del proprio corpo in modo da vedersi belle (truccarsi, profumarsi, bagno rilassante o aromatico).
7. Pensare a tutte le cose che si potranno fare da magre in modo da sentirsi motivate.
8. Studiare/leggere/ impegnare la mente in qualsiasi modo.
9. Pensare a tutte le conseguenze negative dei cibi-spazzatura sulla salute e sulla pelle, ecc.
10. Togliersi qualunque aspettativa dalle altre persone e puntare tutto su se stesse e sulla propria forza di volontà per essere felici.

Come apprezzarsi e avere stima di sé stesse in 10 passi:

1. Pensare che non si deve cambiare per nessuno solo per farsi apprezzare, ma cambiare solo se lo vogliamo veramente per piacere a noistesse./ In alternativa valorizzarsi.
2. Pensare che per essere felici non abbiamo bisogno di nessuno in particolare.
3. Riempirsi la vita di attività che diano soddisfazione e piacere personale.
4. Circondarsi di persone che ci vogliano per come siamo e che non ci vogliano diverse.
5. Non fare MAI qualcosa per fare piacere agli altri ma solo se ci si sente.
6. Tenere per buoni solo gli apprezzamenti che ci fanno e tenere alla larga critiche e insulti.
7. Smetterla di sentirsi prese di mira e di pensare a come ci vedono gli altri.
8. Ascoltare noi stesse, i nostri desideri, i nostri bisogni e i nostri sogni.
9. Rispettare i nostri limiti, qualunque siano.
10. Non sentirsi MAI inadatte all'ambiente o persone che ci circondano, e se proprio considerare quell'ambiente inadatto a noi.
(11: Non aver paura di mettersi in gioco ed esprimersi o rischiare)

Bene, e ora...proviamoci!